9+1 módszer a szorongás tüneteinek csökkentésére

Amikor történik velünk valamilyen esemény, rögtön megjelenik róla a fejünkben néhány gondolat, amelyekhez azután érzések kapcsolódnak, s ezekre valamilyen akarati impulzussal reagálunk. Ez a folyamat olyan gyorsan történik, hogy a gondolatok és érzések sokszor nem is tudatosulnak. A szorongást okozó téves, irracionális gondolatokat általában észre sem vesszük. Minden olyan gyors, hogy csak azt érezzük, valami nem oké, ezért gyorsan teszünk valamit a negatív érzés oldására. 

Íme néhány tipp a ránktörő szorongás oldására 

1. Relaxáció

2. Légzőgyakorlatok 

3. Bátorító, erősítő önközlések  

4. Figyelemelterelés (érzékszervek bevonása, összpontosítás, társalgás, munka, játék, stb.) 

5. Életmódbeli változások (kevesebb koffein, több alvás, stesszmentes ételek, sport, napi relaxáció) 

6. Jó nap törvénye (akkor dolgozni a szorongás hátterének megfejtésén, mikor épp nem szorongunk) 

7. Fantáziálás (olyan képzeletbeli képek alkotása, amelyek kioldják a szorongást) 

8. Na és? –módszer (a legfélelmetesebb gondolatra feltenni a kérdést, ”Na és? Akkor mi lesz?” Addig válaszolni és újra kérdezni, míg megnyugtató válaszhoz nem érünk.) 

9. Mozgás, nagy ballisztikus mozdulatok, pl. karkörzés  

+1. Kristályterápia alkalmazása 

Nagyvárosokban az emberek állandó pörgésben vannak, futnak, loholnak, hatják az álmaikat a vágyaikat, és eközben elfelejtenek egy kicsit befelé figyelni. A felgyorsult mindennapok és az ezzel járó életvitel nagyon sok embernél okoz szorongást. Szorongnak a metrón, a tömegben és akár már a munkahelyükön is. A Chacrys Kristályterápia az ilyen esetekben az egyik legjobb megoldásnak bizonyul! Akár már egy alkalom is rövid távon nagyon hatásos lehet. Londoni látogatásunk során egy hölgy jött el hozzánk terápiára, a kezelés után váltottunk pár szót, majd útnak indult. Alig fél óra elteltével érkezett az üzenet, hogy az állandó szorongása, amit a metrón él át most teljesen megszűnt. El sem hiszi! Hosszabb 6-8 alkamas Kristályterápia során lehetőségünk nyílik kicsit mélyebben beleásni magunkat a szorongásunk miértjébe. Hogy miképp tudnánk ezt a jelenséget megszűntetni az életünkben, hogy soha vissza ne térjen. Hogy miképp tudnánk a napi ránkhárult akadályokat könyebben venni.